照顧自己

我看Tom每天都吞好幾種維他命, 我也有維他命但我不喜歡吃, 除了必要的降血壓藥和鉀片以外我只偶爾吃吃維他命D.

昨晚看錄下的Oprah show, 學到幾樣東西, 也得到我常久以來想知道的答案, 我以前買維他命都不知道要買那種好, 都是看廣告, 要不就是聽人家說, 然後就跟著買.

昨天Dr. Oz給了答案, 他是比較針對40歲以上的人給些見意, 如何保持青春以下是他的見意.

第一. 要吃維他命 D - 1000 units / 一天一粒, 防癌, 降低心臟問題.
第二. 要吃鈣片內含鎂(600 mg 的鈣, 200mg的鎂).
第三. 要吃DHA Omega-3 600mg.
第四. 40歲以上每天要吃兩粒baby aspirines(共162mg), 防癌, 減少皺紋, 降低心臟問題, 清血.
第五. 要吃多種維他命, 維他命對切一半, 早上吃半粒, 晚上吃半粒, 要多喝水, 尚未進入更年期的女性要買多種維他命內含5000 unit的維他命A, 已進入更年期的男女要吃多種維他命內含2500 unit 的維他命A, 記得一定要多喝水.

Dr. Oz還說每天要運動, 多吃纖維蔬果, 睡眠充足, 遠離煙, 每天可喝一小杯紅葡萄酒, 這樣就可保持年輕.

我剛剛看了我的多種維他命內的維他命A只有2500 unit, 等這瓶吃完下瓶就知道如何買了, 我都沒吃鈣片, 看來我也要去買鈣片來吃, 因現在我也很少喝牛奶. 以下的link是針對男,女性該吃什麼維他命的一個check list. 有空看一看. 年紀漸長要多照顧自己ㄛ.

40-50歲的女性: http://www2.oprah.com/download/pdfs/health/oz/oz_young_vitamins_w_40-50.pdf

50歲以上的女性: http://www2.oprah.com/download/pdfs/health/oz/oz_young_vitamins_w_50up.pdf

35-50歲的男性: http://www2.oprah.com/download/pdfs/health/oz/oz_young_vitamins_m_35-50.pdf

50歲以上的男性: http://www2.oprah.com/download/pdfs/health/oz/oz_young_vitamins_m_50up.pdf