對抗膽固醇

自從驗血報告回來之後

我吃任何東西都先問Google先生一下

要確定吃的那樣東西是能降膽固醇的

以前我都在照顧我先生

現在開始要多照顧我自己一點

今天的早餐吃了兩條地瓜

吃之前先Google

Google說：

地瓜是人見人愛的國民美食，無論是蒸地瓜、烤地瓜，還是地瓜甜湯都好美味！地瓜本身已經含有很多營養，但如果連皮一起吃，可以攝取更多有益成分，包含膳食纖維以及「黏液蛋白」，是降膽固醇、控制體重的好選擇！

吃完早餐吃水果

家裡有橘子，香蕉，酪梨

那我就再全部問問Google

Google說：

橘子中含有川陳皮素(Nobileton)，屬於黃酮類，已被證實能夠降低血液中膽固醇濃度，還可以避免記憶力喪失，皮膚出現暗瘡，對身體有非常大的好處，建議消費者在選購水果時，可以優先考慮橘子，每天適量攝取，促進身體健康，避免疾病發生，讓生活可以更有品質，不會因為生病苦惱。

香蕉除了含鉀量高之外，還含豐富水溶性纖維，可以結合膽酸，減少膽固醇的產生，有降血脂的功能，對預防心血管疾病及中風也有幫助。

酪梨是優質的好脂肪，含有超過20種以上的營養成分，還有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，促進脂溶性維生素的吸收，並可預防動脈硬化、心臟病、糖尿病等現代人最害怕的慢性病.

上跑步機跑步運動

一天跑兩次

還有甩手

給我自己三個月的時間

讓我的膽固醇恢復正常

加油💪